Почему нашему организму нужен магний? И как его не хватает весной?

Весна — время обновления: природа просыпается, день удлиняется, а мы чувствуем лёгкую усталость, раздражительность и нехватку энергии. Многие списывают это на «весеннее недомогание», но за этим может скрываться банальный дефицит магния.

Магний — один из самых важных минералов в организме. Он участвует почти во всех биохимических процессах, влияя на работу сердца, нервной системы, мышц и даже настроения. Но при этом организм не производит магний самостоятельно — значит, получать его нужно извне.

Что делает магний в организме?

• Поддерживает работу нервной системы, помогает снижать уровень стресса, тревожности и способствует спокойному сну.
• Регулирует работу сердца, нормализует ритм сердца, помогает поддерживать здоровое кровяное давление.
• Укрепляет кости и мышцы
Вместе с кальцием, магний помогает сохранять мышечный тонус и костную ткань здоровыми.
• Улучшает уровень энергии, участвует в производстве АТФ — «энергетической валюты» клетки.
• Помогает при предменструальном синдроме (ПМС).
Многие женщины отмечают, что дополнительный магний снижает раздражительность, отёки и боли перед менструацией.

Кто особенно нуждается в магнии?

• Люди, ведущие активный образ жизни
• Те, кто часто испытывает стресс или тревожность
• Женщины в период ПМС и менопаузы
• Люди, принимающие определённые лекарства (например, мочегонные)
• Все, кто мало ест зелени, орехов, семян и цельных злаков

Почему магния не хватает?

• Современные диеты бедны магнием — рафинированная пища, недостаток овощей и зелени.
• Стресс и постоянная занятость повышают потребность организма в этом минерале.
• Почвы истощены, и количество магния в продуктах стало ниже, чем несколько десятилетий назад.

Как восполнить дефицит?

Хороший способ — принимать биодоступный магний в виде добавки. Например, Divilis — это качественный и легко усваиваемый комплекс, созданный с заботой о вашем здоровье.
Но помните: любая добавка — это поддержка, а не замена правильного питания и полноценного отдыха.


Совет на каждый день:

Добавьте в рацион больше продуктов с магнием: шпинат, тыква, бананы, авокадо, миндаль, киноа, чёрный шоколад (да-да!). И не забывайте про регулярный приём БАДа, если нагрузка велика.

Блог